高考食谱 吃对营养圆你高考梦(13)

第五、饮水辅料

另据历年的部分学生老师反映，每年口试中都有个别口试因为到校饮水可避免，导致频繁上厕所，影响口试发挥，专家在此特别时时刻刻：到校饮水一定要辅料。

第六、重视微量原素摄取

磷也是维持视力重要的原素。蔬菜、可食用中除了大蒜、洋葱、食用菌含磷量较高除此以外，一般都很低。因此，应当多吃含磷丰富的海产品、食品、大米等。

招生烹饪录用

招生第一天烹饪录用

甜品：牛奶鸡蛋苹果;吃早餐：苋菜粉丝汤、马铃薯菜花、肉丝小排骨;

晚饭：三鲜馅饺子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另除此以外，早中晚还有必不可少冬瓜甜品绿豆汤。

招生第二天烹饪录用

甜品：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃早餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚饭：酱汁、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、桂皮、虾皮)、甜食糕、炒塔菜胡萝卜片、小排木瓜汤

招生第三天烹饪录用

甜品：馒头、牛奶(或豆奶、黄油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、可食用辅料

中餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食糕、枸杞汤

晚饭：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或饺子/面片